💊 치매 예방 수칙

🧠 두뇌 활동

• 매일 두뇌 훈련 게임 꾸준히 하기
• 독서, 퍼즐, 바둑 등 취미 유지
• 새로운 것 배우기 (외국어, 악기 등)

🏃 신체 활동

• 하루 30분 이상 걷기
• 규칙적인 가벼운 운동
• 충분한 수면 (7~8시간)

🥗 식습관

• 채소, 생선 위주 식단
• 과음·흡연 자제
• 혈압·혈당·콜레스테롤 관리

👥 사회 활동

• 가족·친구와 자주 대화
• 사회 모임·봉사 참여
• 우울감 느끼면 전문가 상담